sapa penat mendaki tangga??

 tetiba je arini sembang dgn kwn sal kenangan stdy kt puncak alam dlu 

topik yg paling hot tu tangga kt cna la bkn apa

tngga tu adik beradik tangga kt kuil batu caves le kekeke

mmg mencabar keimanan,kesabaran, kekentalan jiwa setiap insan dan penghuni d sana

beratus3 anak tangga ke redah nk menuntut ilmu kt sana dlu huhu

piki3 blik hebat kami dlu kan ye la tiap ari kot mendaki tangga bkn skeli berkali3 utk 1 hari kt sana..yela tangga situ menghubungkan kolej dgn fakulti..

hah sapa yg takut penat nk daki tangga meh tora nk habaq sat byk ooo kelebihan daki tangga ni..ni tora dpt artikal dr mana google..

menurut colin boreham, profesor dari university college dublin, menaiki tangga mampu menjaga kesihatan dan membuat tubuh lebih cergas dan segar.  hal ini dirumuskan menerusi sebuah kajian menganalisis manfaat gerakan menaiki tangga sebanyak 1-2 kali sehari setiap hari.

indahnya tangga kt puncak alam berseni gitu tp seksa jiwa btinku..

kunci sihat daripada aktiviti menaiki tangga adalah akitiviti ini mudah secara sambilan di samping kegiatan sehari-hari sama ada di selang-seli kegiatan berat mahupun ringan.  selain itu, menaiki tangga juga tidak memerlukan alat tambahan dan ia dapat dilakukan bila3 masa sahaja.  oleh itu janganlah berasa malas ataupun malu utk melalukannya.  dalam kajian yg dilakukan sbyk 8 org  responden wanita diminta menjalani program selama 8 minggu dgn menaiki sbyk 199 ank tangga 2 kali sehari, selama 5 hari seminggu.  mereka juga diminta dpt menaiki 90 anak tangga dlm masa seminit.  

hasilnya menunjukkan, kecergasan dan kesegaran para responden menigkat sbyk 17% dan kadar kolestrol LDL-nya berkurang sehingga 8%. di akhir ujian, sbyk 5 kali sehari dan aktiviti tersbt sbnrnya setanding dgn latihan berat slma 10 minit.   menurut dr.boreham lg, kadar intenstitinya yg tinggi membuatkan setiap responden dpt menyesuaikan diri dgn menaiki tangga  dgn kegiatan sehari hari.

sapa yg nk krgkan berat badan elok p stdy kt puncak alam bkn apa kwn tora yg besar pn berat badn turun ooo..tp tora yg da kering ni btmbah slimmmer la plak kekekeke..tangga kt pucak alam tu lebey krg 400+++ anak tangga tau